Tabata – Um supertreino em 4 minutos

Um treino superintenso e muito rápido que, em apenas 4 minutos, te deixa exausta. O Protocolo Tabata (ou apenas Tabata) vem se difundindo e se tornando uma febre. Criado pelo japonês Izumi Tabata, este treinamento alterna 20 segundos de exercício em alta intensidade, com 10 segundos de intervalo, por oito vezes seguidas. O Tabata melhora [...]

2017-06-22T11:42:48+00:00 agosto 24th, 2015|Dicas Práticas|

Como encontrar a forma mais natural de realizar o agachamento

O Agachamento é um dos movimentos mais básicos do nosso dia a dia. A execução correta desse movimento protege a saúde dos joelhos e da coluna. Portanto, vale a pena investir um tempinho para dominá-lo. O agachamento é considerado por alguns treinadores o melhor exercício para as pernas. Além de  trabalhar as partes da frente e [...]

2017-06-22T11:43:28+00:00 agosto 8th, 2015|Dicas Práticas|

Que tal um exercício funcional para lhe deixar mais elegante?

Sou um grande defensor da musculação e do treinamento funcional. Ambos oferecem resultados únicos para construir o seu corpo da melhor maneira possível. Recomendo que inclua exercícios funcionais na sua rotina. Sabendo usá-los, podem ser intensos, além de quebrarem a rotina da academia e oferecerem novos desafios, mantendo-a estimulada. Muitos podem ser feitos em casa, [...]

2017-06-22T11:44:14+00:00 julho 28th, 2015|Dicas Práticas|

Musculação feminina: 8 dicas de ouro para aproveitar o máximo de seu treino

Há alguns anos, pratico musculação, com poucos momentos de pausa. Com a musculação, você deixa seu corpo forte, com menos chances de ter lesões e dores articulares. Ela é única para se ter controle sobre a sua estética também. A musculação ajuda na manutenção e no ganho de massa muscular. Durante o emagrecimento, pode ocorrer [...]

2017-06-22T11:45:30+00:00 julho 21st, 2015|Dicas Práticas|

Saiba como fazer a avaliação semanal (perimetria) para controlar seu emagrecimento

Uma simples avaliação semanal pode ser a diferença entre ter controle sobre o que acontece com o seu corpo ou ficar no famoso efeito ioiô. Sugiro esse método simples e barato (perimetria), em que você pode se medir sozinha, sem depender de ninguém, apenas com uma fita métrica. A fita métrica possui uma grande vantagem: [...]

2017-06-22T11:46:02+00:00 julho 14th, 2015|Destaque, Dicas Práticas|