5 Dicas para Segurar a Fome e Manter a Balança sob Controle

Pra conseguir emagrecer você deve sempre estar preparada para as situações que surgirem no seu dia. Siga essas dicas e melhore sua alimentação e seus resultados no emagrecimento. 1) Nunca deixe sua fome ficar muito grande. É nessa hora que perdemos o controle e comemos tudo que vemos pela frente, além de fazermos escolhas ruins sobre [...]

2017-06-21T21:02:12+00:00 março 9th, 2017|Dicas Práticas|

Omelete de Claras, Cenoura e Abobrinha

Está querendo uma refeição leve, saborosa e "magra"? Então este omelete é uma ótima pedida! As proteínas são muito importantes para dar saciedade, e as claras são uma ótima fonte, além de não possuírem gordura. Os vegetais desse omelete ajudam a tornar a refeição mais magra ainda, pois são ricos em fibras e água, uma combinação [...]

2017-06-21T21:07:42+00:00 março 2nd, 2017|Alimentação, Dicas Práticas, Receitas|

5 Dicas que Vão te Colocar no Caminho Certo do Emagrecimento

A regra principal para emagrecer ainda continua a mesma: gastar mais calorias do que se consome durante o dia (déficit calórico). Diferentes métodos têm se mostrado eficientes para ajudar a reduzir a ingestão de calorias ou para aumentar o gasto energético do corpo. Mas, no mar de informações que circulam pela internet, é difícil saber exatamente [...]

2017-06-21T21:09:29+00:00 fevereiro 16th, 2017|Dicas Práticas|

Conheça Um dos Exercícios Mais Completos para a Sua Saúde

É fato...os exercícios funcionais estão em alta,  e não tem como falar em exercícios funcionais sem mencionar o Burpee, considerado  por alguns o exercício mais completo que existe. Mas afinal, será que eles são melhores que os exercícios feitos na academia? Neste post vou falar sobre um estudo (1), que comparou dois treinos similares, um feito com [...]

2017-06-21T21:11:00+00:00 fevereiro 9th, 2017|Comportamento e estilo de vida, Dicas de Treinos, Dicas Práticas|

Como a Organização Pode te Ajudar a Perder Peso? 6 Conselhos Importantes

No emagrecimento, uma das chaves essenciais para o sucesso é a organização. Sem organização, facilmente seu cotidiano irá atropelar você de tal forma que um lanchinho ou um doce com certeza substituirão uma refeição. Confira as dicas a seguir e veja se você já está implementando todas elas. Se não, a hora é agora! 1) [...]

2017-06-21T21:14:05+00:00 fevereiro 2nd, 2017|Destaque, Dicas Práticas|

7 Dicas Para Relaxar a Mente… E Emagrecer o Corpo!!!

E aí... sua vida anda muito estressante? Bom...você já aprendeu que controlar o estresse  é essencial na luta contra as gordurinhas do corpo, especialmente a abdominal. Veja nesse post dicas práticas para o seu dia a dia, para que você mantenha seu estresse sob controle. Eu já utilizo algumas dicas listadas abaixo, e você? Saiba mais [...]

2017-06-21T21:15:37+00:00 janeiro 19th, 2017|Comportamento e estilo de vida, Dicas Práticas|

Erros Comuns ao Tentar Emagrecer – PARTE 2

E aí, já verificou se você está cometendo algum erro citado na parte 1 ao tentar emagrecer? Veja nesse post a continuação com mais alguns erros comuns, e verifique se está cometendo alguns deles. 7- Não Comer Proteína Suficiente Como você já deve saber, comer quantidades adequadas de proteínas é muito importante para o emagrecimento. Elas [...]

2017-06-21T21:21:53+00:00 setembro 15th, 2016|Comportamento e estilo de vida, Dicas Práticas|

Erros Comuns ao Tentar Emagrecer – PARTE 1

Muitas vezes ao tentar emagrecer as pessoas acabam cometendo algum erro e os objetivos não são atingidos, gerando muita frustração. Veja abaixo alguns erros comuns ao se tentar emagrecer...e certifique-se que você não está cometendo nenhum deles.  1- Focar Apenas no Peso da Balança Muitas vezes, ao tentar emagrecer, focamos apenas no peso da balança, que [...]

2017-06-21T21:22:30+00:00 agosto 18th, 2016|Comportamento e estilo de vida, Dicas Práticas|

Arroz de Couve Flor

Olha só que legal esta receita low carb! Uma ótima opção para substituir o arroz comum e turbinar sua dieta de emagrecimento.  A couve-flor possui pouquíssimas calorias e um grande volume, sendo rica em água e fibras. E isso é ótimo! Sabe por que? Porque o seu estômago é um contador de volume, e não de [...]

2017-06-21T21:22:51+00:00 agosto 11th, 2016|Alimentação, Dicas Práticas, Receitas|

Aveia: Por Que Incluir em Sua Alimentação

Geralmente, quando pensamos em boas fontes de carboidratos lembramos logo da famosa batata doce ou do arroz integral, e muitas vezes a aveia fica de fora da lista. Mas não deveria... a aveia possui efeitos benéficos contra problemas gastrointestinais e possui efeitos anticancerígenos (1), e a lista de benefícios não para por aí. Veja abaixo algumas razões [...]

2017-06-21T21:23:51+00:00 julho 20th, 2016|Alimentação, Dicas Práticas|