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Dieta Completa Low Carb – Veja Exemplo

Ok, você já sabe que a dieta Low Carb é ótima para emagrecimento, mas ainda não sabe por onde começar, nem o que escolher na hora das refeições? Pensando nisso pedi a um dos melhores nutricionistas de Brasília, Daniel Novais, para mostrar um exemplo de dieta, com foco em emagrecimento. Saiba mais sobre a dieta Low [...]

2017-06-21T21:00:51+00:00 abril 13th, 2017|Alimentação, Dicas Práticas|

Afinal, Beber Água Ajuda a Emagrecer?

Uma das dicas comuns para emagrecer é aumentar o consumo de água, mas será que realmente adianta? Coloquei abaixo as três principais dúvidas sobre o tema e o que os estudos científicos dizem a respeito, junto com algumas dicas especiais pra você incorporar na sua rotina e dar mais um passo para seu corpo ideal. [...]

2017-06-21T21:01:35+00:00 abril 12th, 2017|Dicas Práticas|

Abacate – Uma Fruta Especial (com Receita Incrível!!)

Gosto muito de frutas, e uma que costuma estar sempre presente na minha dieta é o abacate, uma fruta diferenciada, que merece sua atenção. Veja abaixo o porquê e aprenda também uma simples receita de mousse para você acrescentar à sua rotina. Um grande diferencial do abacate em relação às outras frutas é a sua [...]

2017-06-21T21:01:47+00:00 março 23rd, 2017|Dicas Práticas, Receitas|

Que tal um Café da Manhã Emagrecedor?

Será que o seu café da manhã pode afetar a quantidade de calorias que você ingere no restante do dia? Você vai ver nesse post que sim, e que você pode facilmente preparar um café da manhã nutritivo, barato e que pode te ajudar a emagrecer, sabe como: incluindo ovos! Um estudo (1) feito com [...]

2017-06-21T20:57:25+00:00 março 16th, 2017|Alimentação, Dicas Práticas|

5 Dicas para Segurar a Fome e Manter a Balança sob Controle

Pra conseguir emagrecer você deve sempre estar preparada para as situações que surgirem no seu dia. Siga essas dicas e melhore sua alimentação e seus resultados no emagrecimento. 1) Nunca deixe sua fome ficar muito grande. É nessa hora que perdemos o controle e comemos tudo que vemos pela frente, além de fazermos escolhas ruins sobre [...]

2017-06-21T21:02:12+00:00 março 9th, 2017|Dicas Práticas|

Omelete de Claras, Cenoura e Abobrinha

Está querendo uma refeição leve, saborosa e "magra"? Então este omelete é uma ótima pedida! As proteínas são muito importantes para dar saciedade, e as claras são uma ótima fonte, além de não possuírem gordura. Os vegetais desse omelete ajudam a tornar a refeição mais magra ainda, pois são ricos em fibras e água, uma combinação [...]

2017-06-21T21:07:42+00:00 março 2nd, 2017|Alimentação, Dicas Práticas, Receitas|

Duelo: 4 minutos de Exercício Funcional x 30 minutos na esteira. Quem ganha?

Como você já sabe, sou um grande defensor do HIIT com exercícios funcionais. A possibilidade de malhar todo o corpo e melhorar o condicionamento físico com treinos rápidos realmente é muito interessante. Mas será que vale a pena fazer um treino de somente 4 minutos? Quais seriam os benefícios? Tabata com Exercícios Funcionais x 30 [...]

2017-06-21T21:08:50+00:00 fevereiro 23rd, 2017|Dicas de Treinos|

5 Dicas que Vão te Colocar no Caminho Certo do Emagrecimento

A regra principal para emagrecer ainda continua a mesma: gastar mais calorias do que se consome durante o dia (déficit calórico). Diferentes métodos têm se mostrado eficientes para ajudar a reduzir a ingestão de calorias ou para aumentar o gasto energético do corpo. Mas, no mar de informações que circulam pela internet, é difícil saber exatamente [...]

2017-06-21T21:09:29+00:00 fevereiro 16th, 2017|Dicas Práticas|

Conheça Um dos Exercícios Mais Completos para a Sua Saúde

É fato...os exercícios funcionais estão em alta,  e não tem como falar em exercícios funcionais sem mencionar o Burpee, considerado  por alguns o exercício mais completo que existe. Mas afinal, será que eles são melhores que os exercícios feitos na academia? Neste post vou falar sobre um estudo (1), que comparou dois treinos similares, um feito com [...]

2017-06-21T21:11:00+00:00 fevereiro 9th, 2017|Comportamento e estilo de vida, Dicas de Treinos, Dicas Práticas|